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OL保胃注意饮食7大忌

2020-08-13 14:49:30

OL们整天忙于工作,应酬又多,加上饮食不规律,很容易造成胃病,而近年来胃病的高发人群差不多都是上班族们。OL想要养好自己的胃就要在饮食上下功夫了。下面的保胃七大禁忌,OL们一定要注意了!

OL们整天忙于工作,应酬又多,加上饮食不规律,很容易造成胃病,而近年来胃病的多发人群差不多都是上班族们。OL想要养好自己的胃就要在饮食上下工夫了。下面的保胃七大忌讳,OL们一定要注意了!

1、忌酗酒无度

酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引发肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。

2、忌饥饱不均

饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过量扩大,食品停留时间太长等都会促进胃损伤。

3、忌饮食不洁

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70~90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食品,也是感染的缘由之一。

4、忌晚饭过饱

有些人常常把一天的食品营养集中在晚饭上,或喜欢吃夜消或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠不实,易致使肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过量而引发溃疡形成。

5、忌咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能通过反射致使胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护功能破坏,而促成溃疡产生。

6、忌滥用药物

容易损伤胃粘膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;3是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物,如必须服用时,要控制剂量和疗程,最好在饭后服用。

7、忌狼吞虎咽

食品进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食品变成乳糜状,才能


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