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巴西现岁老翁长寿的秘诀是什么?[多图]力量

2021-04-27 17:09:36

最近阿根廷地方报纸报道称找到了世界上最老的老人,他是巴西的何塞·科埃略·德索萨,今年已经有131岁了。这位老人能够活得这么久,他的长寿的秘诀是什么?优优将会在下文中告诉你,一起来看看吧!

1、良好的个人习惯

要有足够的睡眠,不要熬夜,每天至少要满足七八个小时的睡眠,中午的时候可以小憩一下;不吸烟,可以少量地饮酒;饮食要搭配好,半饱或者八成饱就好,尽量吃清淡熟软的食物。

2、合理的饮食搭配

要有足够的营养供给,注意荤素搭配,老年人要适当地补补钙。很多老年人都是三高人群,所以饮食上要少摄入糖分、盐分、胆固醇等,多吃点蔬菜水果。每顿饭不要太饱,少食多餐。

3、适宜的体育锻炼

不要让自己闲着,要有适宜的体育锻炼,早上起来可以打太极、做做操,上午可以出门逛逛、买菜做饭,下午可以去公园散散步。总之要保证自己都有事做,哪怕只是拔拔草、做做家务。

4、充实的生活状态

其三 老年人退休之后就没有事情干了,但是这样可以将自己的生活安排得满满的。以前没有时间发展得兴趣爱好,写写字、练习画画、弹弹琴,或者会会老朋友。每天什么时候该干什么都安排好,别让自己闲着,因为闲人多疾。

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