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哪些蔬菜可以壮阳

2020-04-02 07:12:17

蔬菜是我们平常餐桌上必不可少的一种食品,它含有各种维生素、纤维素是我们人体必不可少的营养物质。所以说,蔬菜的营养价值是非常高的,而且不同的蔬菜还有着各种不同的功效,比如有些蔬菜就有壮阳的作用,那末,哪些蔬菜可以壮阳?

哪些蔬菜可以壮阳

1.大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等可谓“男人菜”,它们不但具有强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,增进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

2.西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于避免前西兰花细胞扩散,生吃或略微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有益于保健成分更好地释放。

3.西红柿、西瓜等富含番茄红素的食品

番茄红素能清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。另外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃,吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

4.牡蛎、瘦肉等富含锌的食品

中国营养学会推荐男性每天摄取锌15毫克,女性则为11.5毫克。这是由于男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重担。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。

5.豆制品、花生等富含精氨酸的食品

精氨酸是精子构成的必须成份,它可以增进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而促进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失。

6.沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食品

男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻挠血液凝结、下降甘油三酯等作用,对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食品有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。

哪些蔬菜可以壮阳呢?事实上,许多蔬菜都是可以壮阳的。韭菜属于温热的食品,常常食用有补肾的功效;白萝卜的滋补功效也是不能小视的,它有着非常不错的保健功效;西红柿不仅味道酸甜可口,还可以保护人体的前列腺组织,非常合适男性食用。

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