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摄生养生学渊源流长值得今人借鉴

2020-01-14 12:22:14

“摄生”“养生”学渊源流长 值得今人借鉴

健康长寿是古今中外人们共同的一个追求,无论是帝王、高官,还是贫民百姓,我们都希望长命百岁。长寿医学在祖国医学中称 摄生 或 养生 学,那么我们该如何实现健康长寿呢?下面我们就来了解一下 摄生 养生 学的渊源。

古人认为,人应该活到的寿数是 上寿百二十年,中寿百岁,下寿八十 。我国古医书《内经》有这样一段记载: 尽终其天年,度百岁乃去。 说明人的正常寿命应该在一百岁以上。

运动方面。唐代名医孙思邈谈到 身体常使小劳,则百达和畅,气血氏养,精神内生,经络运动,外邪难袭,譬如水流不污,户枢不朽,皆因运动是也 。这说明适当的劳动和运动能增强体质、扶正祛病和抗老延年。中医常提倡饭后散步,适当晨跑,打太极拳,做五禽戏、益寿功,保健按摩等。

防重于治。 衰老 是多环节的生理和病理过程,因此《内经》有 不治已病治未病,不治已乱治未乱 之说,告诫人们要防患于未然,防微杜渐,及早治疗,控制疾病的变化和发展。

调理情志。《内经》有 百病生于气也 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 , 喜怒不节则伤脏,脏伤则病起 。现代科学证实,过度忧思恼怒,情志内伤,均可导致*机能失调,内分泌紊乱,对健康有很大影响。故《内经》强调, 恬淡虚无,真气从之,.精神内守,病安从来 ,即应该心胸开朗,度量宽宏,精神乐观。

饮食有节。《内经》载 谷肉果菜,食养尽之,勿使过之,使其正也 , 饮食自倍,肠胃乃伤 , 食饮者,热无灼灼,寒开沧沧 。《医学心悟》中有 莫嗜膏粱,淡食为最 之句。这就是说,饮食要多样,不偏嗜过量,多食蔬菜水果,少食肥甘厚味,不过冷过热。

起居有常。《内经》有 和于阴阳,调于四时 ,春夏 夜卧早起 ,秋季 早卧早起 ,冬季 早卧晚起 。后世医家强调 察天时之寒暖以更换衣服 , 冬不欲极温,夏不欲极凉 , 温凉调节合度,百病不生 ,这样才顺应四时寒温,避免外邪致病。

固肾节欲。《内经》载 夫精者,身之本也 , 人房过度则伤肾 。而肾是 先天之本 ,无节制的性生活,是耗伤元精的直接因素。因此,固肾节欲,能祛病延年,健康长寿。

摄生 或 养生 学的多种疗法,希望大家相互借鉴,运用科学的方法抵抗衰老、延长寿命。

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